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Home » Adattogeni naturali: cosa sono e come aiutano a gestire lo stress quotidiano
Periodi di lavoro intenso, studio, cambi di stagione, ritmi frenetici e poco tempo per recuperare possono mettere alla prova il nostro equilibrio quotidiano. Quando parliamo di strategie naturali per affrontare questi momenti, incontriamo sempre più spesso un termine particolare: adattogeni naturali.
Rodiola ed Eleuterococco sono tra le piante adattogene più conosciute e vengono utilizzate anche nella formulazione di integratori alimentari.
Ma cosa sono gli adattogeni, come agiscono e cosa significa realmente “aiutare l’organismo ad adattarsi allo stress”?
Con il termine adattogeni vengono indicate alcune sostanze, prevalentemente di origine vegetale, associate alla capacità dell’organismo di adattarsi a condizioni di stress fisico e mentale.
Il concetto non deve però essere interpretato come una soluzione capace di eliminare lo stress.
Gli adattogeni vengono piuttosto utilizzati nell’ambito del sostegno alla capacità dell’organismo di affrontare periodi particolarmente impegnativi e mantenere il proprio equilibrio.
Tra le piante più conosciute troviamo Rodiola Rosea, Eleuterococco, Ginseng e Ashwagandha, ciascuna caratterizzata da una composizione e da proprietà specifiche.
Non dobbiamo quindi considerare tutti gli adattogeni come equivalenti.
Lo stress è una risposta naturale dell’organismo.
Una scadenza importante, un esame, un periodo particolarmente intenso sul lavoro o un cambiamento significativo possono richiedere un maggiore livello di attenzione e adattamento.
Il problema nasce soprattutto quando questa condizione diventa prolungata e non viene accompagnata da adeguati periodi di recupero.
Per questo la gestione dello stress naturale dovrebbe partire innanzitutto dalle abitudini quotidiane: dormire a sufficienza, seguire un’alimentazione equilibrata, praticare attività fisica, concedersi pause e cercare di mantenere ritmi sostenibili.
Gli integratori possono eventualmente inserirsi all’interno di questo quadro, ma non dovrebbero sostituire queste abitudini.
La Rodiola Rosea è una pianta che cresce tradizionalmente nelle regioni fredde e montuose ed è oggi uno degli ingredienti maggiormente associati al mondo degli adattogeni.
La radice viene utilizzata negli integratori per la sua azione tonico-adattogena ed è associata al contrasto della stanchezza fisica e mentale e al normale tono dell’umore.
Un aspetto interessante quando scegliamo un integratore vegetale è controllare non soltanto il nome della pianta, ma anche le caratteristiche dell’estratto utilizzato.
Nel nostro Tonico Adattogeno, ad esempio, utilizziamo un estratto secco di radice di Rodiola titolato al 3% in rosavine.
La titolazione permette di avere una concentrazione definita di determinati componenti caratteristici dell’estratto e rappresenta quindi un importante parametro di standardizzazione della materia prima.
Un altro adattogeno naturale molto conosciuto è l’Eleuterococco, Eleutherococcus senticosus, chiamato talvolta anche “ginseng siberiano”, pur essendo botanicamente differente dal vero Ginseng.
Anche in questo caso viene utilizzata soprattutto la radice.
L’Eleuterococco possiede proprietà tonico-adattogene ed è tradizionalmente utilizzato nei periodi caratterizzati da maggiore impegno fisico o mentale. È inoltre associato a memoria e funzioni cognitive e alle naturali difese dell’organismo.
Nel nostro Tonico Adattogeno utilizziamo estratto secco di radice di Eleuterococco titolato all’1% in eleuterosidi, insieme alla Rodiola.
L’associazione permette quindi di riunire due differenti piante adattogene all’interno della stessa formulazione.
Per chi desidera integrare queste piante nella propria routine, abbiamo formulato un Tonico Adattogeno in capsule vegetali che combina Rodiola ed Eleuterococco con altri ingredienti.
La formulazione contiene:
La Vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e al mantenimento della normale funzione muscolare, mentre lo zinco contribuisce, tra le altre funzioni, alla normale funzione cognitiva e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
La dose indicata è di due capsule al giorno con acqua.
L’obiettivo è quindi proporre una formulazione che affianchi agli estratti vegetali tonico-adattogeni alcuni micronutrienti coinvolti in importanti funzioni fisiologiche.
No, ed è importante fare questa distinzione.
Le vitamine del gruppo B non sono adattogeni. Si tratta di vitamine essenziali coinvolte in numerosi processi dell’organismo.
Diverse vitamine del gruppo B contribuiscono al normale metabolismo energetico e al normale funzionamento del sistema nervoso; alcune, tra cui B6 e B12, contribuiscono anche alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Per questo possono essere interessanti all’interno di una strategia nutrizionale dedicata ai periodi particolarmente impegnativi, ma il loro ruolo è differente rispetto a quello delle piante adattogene.
Il nostro integratore di Vitamine del gruppo B combina Vitamina B12 e altre vitamine B, provenienti anche da estratto di grano saraceno titolato, con Aloe Vera biologica 200:1. È sufficiente una capsula al giorno secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
Gli adattogeni vengono generalmente presi in considerazione durante periodi caratterizzati da maggiore impegno psicofisico.
Può trattarsi, ad esempio, del ritorno alla routine dopo le vacanze, di settimane particolarmente impegnative sul lavoro, della preparazione di un esame o dei cambi di stagione.
Questo non significa che sentirsi stressati richieda automaticamente un integratore.
Prima di tutto è importante capire perché siamo stanchi o sotto pressione. Se dormiamo cinque ore per notte, abbiamo un’alimentazione poco equilibrata o non ci concediamo mai momenti di recupero, nessun integratore può sostituire il cambiamento delle nostre abitudini.
In presenza di stanchezza importante, stress persistente o sintomi che interferiscono con la vita quotidiana, è inoltre opportuno rivolgersi a un professionista sanitario.
La strategia più efficace parte dalla quotidianità.
Attività fisica regolare, sonno adeguato, alimentazione varia ed equilibrata e momenti dedicati al recupero rappresentano le fondamenta.
Possiamo anche provare a ridurre gli stimoli nelle ore serali, trascorrere più tempo all’aria aperta e organizzare la giornata alternando periodi di concentrazione a vere pause.
Gli adattogeni naturali possono inserirsi in questo contesto come parte di una routine più ampia, non come scorciatoia per continuare indefinitamente a sostenere ritmi eccessivi.
Sono sostanze, soprattutto di origine vegetale, utilizzate per supportare la capacità dell’organismo di adattarsi a condizioni di stress fisico e mentale. Tra gli adattogeni più conosciuti troviamo Rodiola, Eleuterococco, Ginseng e Ashwagandha.
Non esiste un adattogeno migliore in assoluto. Rodiola, Eleuterococco, Ginseng e Ashwagandha presentano caratteristiche differenti e la scelta dovrebbe dipendere dalle esigenze individuali e dalle caratteristiche dello specifico prodotto.
Esistono formulazioni che associano i due estratti. Il nostro Tonico Adattogeno combina Rodiola titolata al 3% in rosavine ed Eleuterococco titolato all’1% in eleuterosidi, insieme a Vitamina D3, zinco e Aloe Vera biologica. È importante rispettare sempre le modalità d’uso indicate.
Le piante adattogene sono utilizzate per la loro azione tonico-adattogena e per sostenere l’organismo nei periodi di maggiore impegno. Non devono però essere considerate un trattamento per disturbi da stress o ansia, né sostituire sonno, alimentazione, attività fisica e gestione delle cause dello stress.
Svolgono funzioni differenti. Gli estratti adattogeni come Rodiola ed Eleuterococco hanno un’azione tonico-adattogena, mentre diverse vitamine del gruppo B contribuiscono al normale metabolismo energetico e al funzionamento del sistema nervoso. Il nostro integratore di vitamine B contiene Vitamina B12 e altre vitamine del gruppo B, estratto titolato di grano saraceno e Aloe Vera biologica.
Dipende dalla formulazione e dalle indicazioni del produttore. Per il nostro Tonico Adattogeno vengono indicate due capsule al giorno con acqua. In presenza di condizioni particolari, terapie farmacologiche, gravidanza o allattamento è opportuno confrontarsi con il proprio medico prima dell’utilizzo.