Proteine vegetali in estate: come assumerle

Le proteine vegetali sono integratori disponibili in polvere che possono essere utilizzati per supportare la dieta di sportivi vegetariani o vegani. Queste sostanze, infatti, oltre ad essere più digeribili rispetto alle proteine animali, sono perfette per sostenere la crescita e lo sviluppo della massa muscolare. Ricavate dal riso oppure da alcuni legumi, come la soia e i piselli, queste proteine vengono generalmente utilizzate per la preparazione di freschi frullati e bevande da assumere prima o dopo gli allenamenti. Per questo motivo, sono perfette anche in estate, quando le temperature aumentano ed è necessario aumentare anche l’apporto di liquidi. 

Proteine vegetali quali sono?

In questo caso è possibile scegliere fra tantissime tipologie di proteine vegetali, ciascuna in grado di offrire un apporto nutritivo differente. Le proteine del riso, ad esempio, sono in grado di fornire un apporto proteico dell’80% e sono anche ricche di ferro e amminoacidi essenziali. Le proteine del pisello, invece, rappresentano una valida alternativa, in quanto forniscono un apporto proteico dell’85%. inoltre sono ricche di fibre e povere di grassi, e quindi perfette per favorire la depurazione del nostro corpo e controllare il peso corporeo.

E non finisce qui. Fra le migliori fonti di proteine vegetali troviamo anche le proteine di soia. Rispetto alle altre già citate, queste proteine sono in grado di fornire un apporto proteico del 90% e sono per questo ideali per chi segue una dieta sportiva vegetariana o vegana. Anche questi integratori sono ideali per mantenersi in forma e sono particolarmente indicate anche per controllare i livelli di colesterolo. 

Proteine vegetali in polvere: quali scegliere?

Naturalmente, per essere certi di ottenere i risultati desiderati, il consiglio è di scegliere solo prodotti biologici certificati e rigorosamente controllati. Inoltre, bisognerebbe sempre preferire aziende specializzate nella produzione e vendita di integratori di questo tipo. Noi di Benessence, ad esempio, offriamo un’ampia gamma di prodotti pensati per chi segue una dieta sportiva vegana e ha necessità di aumentare l’apporto di proteine vegetali. Mettiamo a disposizione tantissimi integratori di proteine in polvere, che possono essere utilizzati per la preparazione di gustosi smoothie e frullati proteici. 

Proteine del Pisello in polvere

In particolare, puoi scegliere fra le Proteine vegetali di Pisello Biologico in polvere. Con oltre l’80% di proteine e zero zuccheri, è il prodotto ideale per il raggiungimento del fabbisogno proteico quotidiano. Le proteine vegetali di Pisello biologico in polvere sono in grado di fornire ben 24 grammi di proteine a dose. Inoltre, rappresentano un vero e proprio superfood naturale capace di sostenere e supportare la tua salute e il tuo benessere quotidiano. Grazie ad un sufficiente contenuto proteico, sono ideali per chi pratica sport o segue una dieta iperproteica.

Contribuiscono al mantenimento e allo sviluppo della massa muscolare, migliorando il recupero post-allenamento. Ottenute da coltivazioni biologiche certificate, le proteine del pisello sono prive di OGM, pesticidi e glutine. Perfette per vegani, vegetariani e per chi ha esigenze alimentari particolari, rappresentano un prodotto puro e sicuro per tutta la famiglia. Il prodotto può essere disciolto in bevande, tisane, frullati, smoothies, porridge, yogurt, zuppe, prodotti da forno.

Proteine del Riso in polvere

Le Proteine vegetali del Riso Biologico, invece, sono ideali per un’alimentazione a base vegetale o per diete iperproteiche. Con l’80% di proteine, questo integratore consente di sopperire ad eventuali carenze permettendo il raggiungimento del fabbisogno proteico quotidiano. Grazie all’elevato contenuto proteico, le proteine del riso supportano le tue prestazioni sportive e accelerano il recupero muscolare. Ideali per shake post-allenamento, possono essere aggiunte a ricette proteiche e vegane.

Realizzato al 100% con riso biologico coltivato senza pesticidi e additivi, questo integratore è adatto a vegani, vegetariani e persone con intolleranze al glutine e rappresenta un’alternativa sana ai prodotti a base di proteine animali. Sicuro e adatto a tutta la famiglia, costituisce quindi una fonte proteica e di aminoacidi essenziali, perfetta per supportare la crescita e il mantenimento della massa muscolare. 

Proteine della Soia in polvere

Infine, un’altra ottima alternativa per chi cerca un integratore ad alto contenuto di proteine vegetali sono le Proteine vegetali della Soia Biologica. Con oltre il 92% di proteine e zero zuccheri, è il prodotto ideale per il raggiungimento del fabbisogno proteico quotidiano ed è inoltre perfetto per chi segue un’alimentazione vegetale ed è alla ricerca di una fonte proteica completa e naturale. L’integratore è in grado di fornire un quantitativo di ben 27.8 grammi di proteine a dose. Si tratta quindi di una delle migliori proteine vegetali in polvere attualmente sul mercato.

Ideale per chi pratica sport o desidera mantenere un’alimentazione equilibrata, aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare grazie all’elevato contenuto di proteine. Insomma, le Proteine vegetali della Soia biologica sono senza dubbio la scelta perfetta per massimizzare i risultati dei tuoi allenamenti. 

Yogurt vegetale e acque proteiche

Queste proteine vegetali in polvere sono perfette per la preparazione di smoothie e frullati, ma possono anche essere aggiunte a yogurt o, semplicemente, all’acqua. Chi, ad esempio, segue una dieta vegana e desidera preparare un dessert o una merenda ad alto contenuto di proteine può provare con lo yogurt di soia arricchito con proteine in polvere. In questo caso, infatti, lo yogurt è realizzato a partire dal latte di soia, ed è quindi completamente vegetale. Per renderlo più gustoso è possibile aggiungere le proteine del pisello, del riso, oppure provare con quelle della zucca o dei semi di canapa.

Le acque proteiche, invece, rappresentano una valida alternativa a succhi e smoothie, soprattutto in estate. Si tratta infatti di bevande a base di acqua, e quindi estremamente dissenti, che consentono anche di incrementare l’apporto proteico. Le acque proteiche, perciò, oltre a fornire l’idratazione necessaria e tutti i nutrienti presenti nell’acqua, sono anche in grado di aumentare i livelli di proteine offrendo un doppio beneficio. In questo caso, generalmente, le proteine in polvere vengono disciolte in una quantità variabile, che può andare dai 10 ai 20 grammi. L’acqua proteica può quindi facilmente essere realizzata aggiungendo un qualsiasi tipo di proteine vegetali in polvere ad una bottiglia di acqua minerale.