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La merenda sana da portare a scuola: 3 idee semplici e veloci

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Idea per la merenda sana e veloce dei più piccoli

Le giornate dei bambini sono più impegnative di quello che ci si può immaginare: la scuola, i compiti, lo sport, il gioco, e poi è necessaria una merenda sana. È importante per la corretta crescita dei tuoi piccoli farli mangiare nel modo giusto. Ti diamo qualche spunto utile e perfetto per i più piccoli.

L’alimentazione dei bambini: scopri quella giusta

Come abbiamo già accennato, il dispendio di energia quotidiano per i tuoi figli è notevole, superiore in alcuni casi a quello di un adulto: ecco perché è importante che la loro alimentazione sia equilibrata, sana e nutriente. Un ruolo fondamentale è ricoperto dagli spuntini: aiutano a non arrivare affamati ai pasti principali della giornata e forniscono il giusto apporto calorico necessario per prevenire cali di attenzione e sbalzi di umore.

Ma quali sono gli spuntini ideali? Il problema sorge nel momento in cui si deve trovare un compromesso fra la golosità e i capricci dei bambini, e la necessità di dar loro cibi sani e nutrienti. In commercio esistono tantissime merendine per tutti i gusti: una soluzione sicuramente veloce per le mamme e appagante per le papille gustative dei piccoli, ma che non andrebbe preferita per le elevate quantità di grassi, zuccheri e sale contenuti al loro interno, oltre che per il costo non proprio irrisorio.

Ci pensiamo noi, allora, a darti qualche idea da mettere dentro gli zaini dei tuoi bimbi.

Idee per una merenda sana

1. Frutta a volontà: merenda da portare a scuola

La frutta, si sa, è la scelta giusta per una merenda sana naturale e veloce: opta per quella di stagione, creando mix ogni giorno diversi che renderanno meno monotona l’alimentazione.

Puoi preparare una coloratissima macedonia, senza dimenticare una goccia di succo di limone o di arancia per prevenire l’annerimento da ossidazione: metti tutto nel contenitore del suo cartone animato preferito, ed il gioco è fatto! Altrimenti potresti provare con un ottimo succo, non industriale ma fatto in modo naturale e prezioso per i principi attivi contenuti.

L’Aloe può essere un’alleata preziosa per il suo sistema immunitario: dai 12 anni in su puoi utilizzarla tranquillamente, rispettando dosaggi ridotti rispetto a quelli per adulti. Ti consigliamo di scegliere tra le varie tipologie di Aloe Da Bere i succhi con melograno, mirtillo o miele per il loro gusto piacevole.

I nostri prodotti, come succhi a base di aloe vera pura al 100% sono privi di aloina e per questo non sono assolutamente dannosi per l’organismo e per i bambini.

2. Biscotti naturali fatti in casa

Naturale e sano non significa necessariamente privo di gusto: allora perché non cimentarsi nella preparazione di biscotti a base di farro o di avena per la merenda sana dei tuoi piccoli? Utilizza farine non raffinate, l’olio di girasole o la frutta secca invece del burro e sostituisci lo zucchero con lo sciroppo d’acero o il miele, ti permetterà di ottenere dolci buonissimi e golosi, che fanno pure bene all’organismo.

Cerca nella sezione del Blog delle ricette quelle che pensi gli piaceranno di più: qualche biscotto e un succo di frutta, e tuo figlio non vedrà l’ora che sia ricreazione!

3. Frutta secca

Nocciole, mandorle, anacardi, noci e frutta disidratata: il risultato è un perfetto mix di omega 3, sali minerali e vitamine!
Le Mandorle, ad esempio, sono lo snack ideale per chi ha bisogno di tanta energia, e sono ricche di tirosina e triptofano, considerati gli amminoacidi del buon umore.

Combina di volta in volta diversi tipi di frutta secca fra loro: potrai proporli ai tuoi bambini anche insieme a uno yogurt alla frutta.

 

Ciambella soffice e morbida per una merenda sana

La ciambella è da sempre uno dei dolci preferiti dei bambini dovuta alla sua morbidezza e il gusto dolce. Che ne dite di preparate insieme ai vostri piccoli una deliziosa ciambella bicolore. Gli ingredienti che ti occorrono sono pochi e in genere si hanno già in casa.

Preparare delle gustose e salutari merende per i tuoi cuccioli è indispensabile per la loro crescita e per non farli abituare a quelle merendine confezionate!

Scopri altre idee per preparare una ciambella sana e gustosa!

Noi ti abbiamo dato qualche spunto per creare una merenda sana e veloce per i tuoi piccoli, ora sta a te farti trasportare dalla fantasia: puoi cercare gli ingredienti sani e naturali sul nostro sito. È importante che i bambini sin da piccoli mangiano nel modo corretto e sano e sicuramente usare prodotti naturali è la scelta più indicata.

Ricordati di inviarci poi una foto della tua merenda fatta in casa!

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