Ecco le regole per una vita sana
Dieci regole, dieci abitudini, dieci consigli: un decalogo per una vita sana che aiuteranno a migliorare il tuo stile di vita e limitare le possibilità di insorgenza dei tumori femminili. Ebbene si, adottare delle regole per una vita sana è importante per prevenire molti problemi come ad esempio tumori e altre problematiche. In linea generale, adottare uno stile di vita sano è indispensabile anche per sentirsi bene in forma con il proprio organismo.
Leggi il decalogo della vita sana!
Perché seguire i nostri consigli
Alimentazione ed esercizio fisico influenzano le probabilità di sviluppare un tumore del seno nel corso dell’esistenza di una donna: si tratta di variabili che puoi controllare, con piccoli accorgimenti da mettere in campo nella tua quotidianità, e che possono rappresentare frecce al tuo arco nella lotta ai tumori femminili.
Andiamo a scoprire questi 10 piccoli segreti: fanno già parte della tua routine?
Le 10 regole per una vita sana
Questi punti sono stati ripresi dal sito di Pink Is Good e ti mostreranno come la lotta ai tumori femminili passa innanzitutto per abitudini salutari.
- Conduci una vita attiva e non sedentaria, pratica sport e muoviti ogni giorno: bastano 30 minuti di attività fisica quotidiana. Potresti pensare di fare una passeggiata ogni sera, o di preferire le scale all’ascensore;
- Ricorda la regola del 5 per frutta e verdura: 5 porzioni e 5 colori al giorno per assumere le giuste quantità di vitamine, sali minerali e fibre;
- Limita i condimenti e scegli sempre l’olio extravergine di oliva;
- Non abusare del sale, ma privilegia spezie ed erbe aromatiche. Ricorda che formaggi e salumi sono alimenti ricchi di sale, quindi non metterli in tavola ogni giorno!
- Acquista pasta, riso, orzo, farro o altri cereali, preferibilmente integrali: sono miniere di fibra e ti daranno tanta energia.
- Le bevande zuccherate e gasate vanno consumate con molta moderazione;
- Non eccedere con la carne rossa, quindi manzo, maiale o agnello; meglio il pesce e i legumi;
- Fumo e alcol sono nemici giurati per la tua salute: eliminali immediatamente!
- Anche i grassi sono utili per il tuo organismo, ma quelli buoni: li trovi soprattutto negli oli di oliva e di semi, nella frutta secca e nel pesce.
- Mantieniti in forma o, come si dice in gergo tecnico, normopeso.
Calcola il tuo indice di massa corporea con questa semplice operazione: Peso (kg) / altezza al quadrato (m2). Il risultato, per essere accettabile, deve assumere un valore tra 18 e 24,99.
Ora sai come migliorare il tuo stile di vita, affiancandolo ad un confronto continuo col tuo medico.
La prevenzione è una cosa semplice: significa volersi bene.
L’iniziativa Pink is Good nasce con l’intento di informare e educare le donne, lavorare sulla prevenzione e cercare cure migliori, meno invasive e con ottime probabilità di riuscita. Puoi contribuire alla Raccolta Fondi per la ricerca attraverso il nostro sito, devolvendo il 2% dei tuoi acquisti o donando 1 €.
Noi di Benessence, siamo d’accordo con la visione che adottare un decalogo per una vita sana sia di assoluta importanza per il benessere dell’organismo ma anche per sentirsi bene con se stessi.
Per approfondimenti www.pinkisgood.it