Stanchezza cronica: cause, sintomi e cosa fare per recuperare energia

Stanchezza cause: carenze nutrizionali e stili di vita

La stanchezza è una condizione del tutto fisiologica da attribuire generalmente ad un maggiore affaticamento corporeo e/o mentale. Tuttavia, quando questa condizione diventa permanente, ci troviamo di fronte ad una vera e propria stanchezza cronica, un sintomo che è bene non trascurare. In questi casi, infatti, potrebbe esservi un problema legato a carenze nutrizionali, oppure un accumulo di tossine e sostanze di scarto. Queste ultime, infatti, contribuiscono alla formazione di gas addominali, aumentando anche il senso di pesantezza e diminuendo il livello di energie. Non solo, una mancata depurazione del corpo rende anche più difficile l’assorbimento dei giusti nutrienti. E non finisce qui. Spesso la stanchezza deriva anche da un accumulo di cortisolo, ormone dello stress che ostacolo il riposo notturno, generando episodi di insonnia. 

Stanchezza e stress

In questo caso, è fondamentale modificare prima di tutto il proprio stile di vita, aumentando le ore di sport all’aria aperta e praticando tecniche di rilassamento attraverso lo yoga o la meditazione. Tuttavia, un ulteriore supporto può arrivare anche dall’utilizzo di integratori, prodotti naturali a base di vitamine e/o sali minerali in grado di combattere la stanchezza cronica e aumentare i livelli di energia. Gli integratori a base di magnesio, ad esempio, consentono di sopperire ad eventuali carenze nutrizionali, migliorando la salute e il benessere generale del nostro corpo. Questi prodotti sono pensati per integrare la propria dieta quotidiana in modo da aumentare i livelli di energia, soprattutto nei periodi in cui stanchezza e stress sono più intensi. 

Benefici stanchezza magnesio

Il magnesio, infatti, è un elemento fondamentale per il nostro corpo. Coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche, è in grado di ridurre stanchezza e affaticamento, regolando anche la contrazione muscolare. Non solo, questo sale minerale offre anche un valido sostegno al sistema nervoso, contribuendo a migliorare l’umore e ridurre lo stress. Tutto questo ha benefici sul riposo notturno e il recupero delle energie. Insomma, il magnesio è senza dubbio una delle sostanze più efficaci per contrastare la stanchezza cronica. Non solo, questo minerale è molto importante anche per il recupero fisico nel post allenamento. Per questo, è altrettanto consigliato anche in chi pratica sport con regolarità. In particolare, il magnesio aiuta a prevenire i crampi e favorisce il rilassamento muscolare. 

Benefici magnesio: quali sono?

Non solo, questo minerale aiuta a regolare il battito cardiaco, supporta la pressione sanguigna e protegge la salute dei vasi sanguigni. Inoltre, il magnesio è una sostanza fondamentale anche per la salute di ossa e denti. Questo minerale, infatti, è essenziale per fissare il calcio nelle ossa e aiuta ad attivare la vitamina D, riducendo il rischio di osteoporosi. Infine, il magnesio è anche il cofattore principale per la produzione di ATP, la fonte di energia immediatamente disponibile per le cellule. Per tutte queste ragioni, il magnesio è davvero il miglior rimedio naturale contro la stanchezza cronica, sia fisica che mentale. 

Integratori magnesio

Chiaramente, per essere sicuri di ottenere gli effetti desiderati, è fondamentale scegliere il prodotto giusto. Il mondo del benessere, infatti, mette a disposizione varie tipologie di integratori a base di magnesio. D’altra parte, questo minerale è disponibile in forme differenti, caratterizzate da disponibilità ed effetti leggermente diversi. Il magnesio citrato, ad esempio, è un integratore molto comune e pensato proprio per combattere la stanchezza Utilizzato soprattutto per prevenire o trattare carenze di magnesio, è spesso impiegato anche per favorire la regolarità intestinale, grazie al suo leggero effetto lassativo. Altamente biodisponibile, questa tipologia viene inoltre assorbita meglio rispetto ad altre forme. I benefici, invece, sono comuni alle altre forme di magnesio e includono:

• Azione miorilassante (aiuta a rilassare i muscoli e ridurre i crampi)
• Effetto regolatore del sistema nervoso (contribuisce a diminuire ansia, irritabilità e stress)

Anche in questo caso, il consiglio è di optare per prodotti rigorosamente controllati e certificati, rispettosi della salute dell’uomo e della natura. Noi di Benessence, ad esempio, mettiamo a disposizione il nostro Magnesio citrato in polvere solubile. Il prodotto contiene esclusivamente Magnesio Citrato puro al 100%, senza additivi. Adatto a tutti, è ideale per tutta la famiglia (dai 3 anni in su). Privo di glutine, allergeni e derivati del latte, è inoltre certificato VeganOK, garantendo una scelta sicura e adatta a diversi stili di vita alimentari. Non solo, Magnesio citrato rappresenta anche un ottimo alleato per gli sportivi. Durante l’attività fisica, infatti, la sudorazione porta alla perdita di sali minerali, fondamentali per mantenere l’equilibrio elettrolitico. Integrare il magnesio aiuta a reintegrare queste sostanze, contribuendo a ridurre rapidamente stanchezza e affaticamento, favorendo una pronta ripresa. Magnesio citrato in polvere è disponibile anche nel maxi formato, per 150 giorni di integrazione, e nei gusti anice e limone. 

Come utilizzarlo

Per un corretto utilizzo, si consiglia di sciogliere un misurino raso di polvere in acqua calda o tiepida, versando prima la polvere nel bicchiere e poi l’acqua, in modo tale da facilitare la preparazione e garantirne l’efficacia. Infine, si consiglia di assumere il prodotto a stomaco pieno per un assorbimento ottimale.

Magnesio bisglicinato

Altrettanto efficace è poi il magnesio bisglicinato, che consiste in un sale organico del magnesio solubile in acqua. Anche questa forma è caratterizzata da un assorbimento intestinale superiore e da una maggiore biodisponibilità rispetto alle forme di magnesio non chelate ed ai sali inorganici del minerale. Il magnesio bisglicinato deriva dalla chelazione, ovvero dal legame tra un atomo di magnesio e due molecole di glicina. Grazie alla sua struttura, non provoca effetti lassativi ed è ideale per ridurre stress, ansia, stanchezza e migliorare il rilassamento muscolare.

Essendo un sale organico chelato, il magnesio bisglicinato viene quindi assorbito molto meglio rispetto alle forme inorganiche (come l’ossido), passando facilmente la barriera intestinale. Non solo, questa forma rientra fra quelle più tollerate dal nostro organismo, in quanto non provoca fastidi gastrointestinali ed è priva di effetti lassativi comuni invece ad altri integratori di magnesio. Inoltre, la presenza di glicina, un amminoacido con effetto calmante, lo rende eccellente per il rilassamento del sistema nervoso, riducendo stress, ansia e migliorando la qualità del sonno.

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