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Home » Cosa mangiare con l’intestino irritabile? Alimenti consigliati e abitudini per ritrovare il benessere
L’intestino irritabile è una condizione molto diffusa che può influire sulla qualità della vita di milioni di persone. Gonfiore, dolori addominali, alterazioni dell’alvo, sensazione di pesantezza e digestione difficile sono alcuni dei disturbi più comuni che possono presentarsi.
Una delle domande che riceviamo più spesso è: cosa mangiare con l’intestino irritabile? Sebbene non esista un’alimentazione valida per tutti, adottare una dieta equilibrata e alcune semplici abitudini quotidiane può contribuire a favorire il benessere dell’apparato digerente.
In questo articolo vedremo quali alimenti preferire, quali limitare e come integrare una corretta routine di benessere con probiotici, Aloe Vera e altri accorgimenti utili.
L’intestino irritabile, noto anche come sindrome dell’intestino irritabile (IBS), è un disturbo funzionale dell’apparato digerente caratterizzato da sintomi che possono comparire e scomparire nel tempo.
Tra i più frequenti troviamo:
Le cause possono essere molteplici e comprendono alimentazione, stress, alterazioni del microbiota intestinale e una maggiore sensibilità dell’intestino. Per questo motivo è sempre opportuno rivolgersi al proprio medico per una corretta diagnosi.
In presenza di intestino irritabile è generalmente consigliabile seguire un’alimentazione semplice, varia ed equilibrata.
Tra gli alimenti che molte persone tollerano meglio troviamo:
Consumare pasti regolari e porzioni non eccessive può aiutare a ridurre il senso di pesantezza dopo aver mangiato. Ogni persona, però, può reagire in modo diverso agli alimenti. Tenere un diario alimentare può essere utile per individuare quelli meno tollerati.
Non esistono cibi vietati in assoluto, ma alcune persone riferiscono un peggioramento dei sintomi dopo il consumo di:
Anche mangiare troppo velocemente o consumare pasti abbondanti può favorire gonfiore e digestione difficile.
Bere acqua a sufficienza durante la giornata è una delle abitudini più semplici ma anche più importanti. Una buona idratazione contribuisce al normale funzionamento dell’organismo e, insieme a un’alimentazione equilibrata, rappresenta una delle basi del benessere intestinale.
Noi consigliamo di distribuire l’assunzione di acqua durante tutta la giornata piuttosto che bere grandi quantità in una sola volta.
Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di microbiota intestinale, ovvero l’insieme dei microrganismi che vivono naturalmente nel nostro intestino. Mantenere un microbiota in equilibrio è considerato importante per il benessere digestivo.
Per questo motivo molte persone scelgono di integrare la propria alimentazione con probiotici, che apportano microrganismi vivi selezionati, come il nostro Simbiotic. I probiotici non sostituiscono una dieta equilibrata, ma possono rappresentare un valido supporto nell’ambito di uno stile di vita sano. La scelta del prodotto più adatto dovrebbe essere effettuata seguendo le indicazioni del proprio professionista sanitario.
Anche l’Aloe Vera è una delle piante più utilizzate da chi desidera prendersi cura dell’apparato digerente. Il gel ricavato dalla parte interna della foglia contiene naturalmente polisaccaridi e altri componenti vegetali che rendono questa pianta particolarmente apprezzata.
Molte persone scelgono di assumere Aloe Vera come parte della propria routine quotidiana, preferibilmente prima dei pasti, seguendo sempre le indicazioni riportate sulla confezione del prodotto. L’Aloe Vera non sostituisce una dieta equilibrata né uno stile di vita sano, ma può essere inserita all’interno di un percorso complessivo dedicato al benessere digestivo. Se soffri in particolare di colon irritabile, trovi un approfondimento dedicato nel nostro articolo colon irritabile e Aloe Vera: come trattarlo naturalmente.
Oltre all’alimentazione, anche lo stile di vita può fare la differenza. Noi consigliamo di adottare alcune semplici abitudini:
L’intestino e il cervello comunicano continuamente tra loro attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello. Per questo motivo anche il benessere psicologico può influire sulla funzionalità intestinale.
Se desideriamo prenderci cura del nostro benessere digestivo, possiamo affiancare a uno stile di vita sano alcuni integratori accuratamente selezionati.
I nostri Probiotici Simbiotic apportano ceppi selezionati e rappresentano una scelta interessante per chi desidera sostenere l’equilibrio del microbiota intestinale nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata.
Aloe Pura è ideale per chi desidera assumere Aloe Vera nella sua forma più essenziale e inserirla nella propria routine quotidiana.
Questa formulazione abbina Aloe Vera ed estratto di mirtillo in una combinazione completa e dal gusto gradevole.
L’unione tra Aloe Vera e melograno offre una formulazione ricca di ingredienti vegetali accuratamente selezionati.
Power Juice rappresenta la nostra formulazione più completa a base di Aloe Vera, pensata per accompagnare uno stile di vita orientato al benessere generale.
Quando soffriamo di intestino irritabile non esiste un alimento miracoloso, ma un insieme di buone abitudini può contribuire a migliorare il benessere dell’apparato digerente.
Seguire un’alimentazione equilibrata, bere acqua a sufficienza, svolgere attività fisica, gestire lo stress e mantenere una routine regolare rappresentano le basi per prendersi cura dell’intestino.
Anche l’integrazione con probiotici e Aloe Vera, insieme a uno stile di vita sano, può essere presa in considerazione come parte di un percorso orientato al benessere, sempre nel rispetto delle indicazioni del proprio medico o professionista sanitario.
Su Benessence abbiamo sviluppato diverse formulazioni dedicate al benessere digestivo, tra cui Probiotici, Aloe Pura, Aloe Vera e Mirtillo, Aloe Vera e Melograno e Aloe Power Juice, tutte realizzate con materie prime selezionate e secondo elevati standard qualitativi.
Generalmente è consigliabile preferire alimenti semplici e facilmente digeribili come riso, patate, avena, verdure cotte, carne bianca, pesce e frutta ben tollerata, adattando sempre la dieta alle proprie esigenze personali.
Molte persone scelgono di assumere probiotici per sostenere l’equilibrio del microbiota intestinale nell’ambito di una dieta varia e di uno stile di vita sano.
Sì. Molte persone assumono Aloe Vera quotidianamente, preferibilmente prima dei pasti e seguendo sempre le indicazioni riportate sulla confezione del prodotto.
Sì. Una corretta idratazione rappresenta una delle basi del benessere intestinale e dovrebbe accompagnare sempre un’alimentazione equilibrata.
Sì. L’asse intestino-cervello è oggi ampiamente studiato e molte persone riferiscono un peggioramento dei sintomi durante periodi di particolare stress.
Per il benessere digestivo proponiamo diverse soluzioni, tra cui Probiotici, Aloe Pura, Aloe Vera e Mirtillo, Aloe Vera e Melograno e Aloe Power Juice, da inserire all’interno di uno stile di vita sano e di un’alimentazione equilibrata.