Magnesio citrato o bisglicinato: quale integratore scegliere?

Stanchezza primaverile rimedi

L’inizio della primavera porta con sé una serie di cambiamenti che, a loro volta, influenzano la salute e il benessere del nostro corpo. L’aumento delle ore di luce e la variazione delle temperature ci costringono infatti a cambiare abitudini e adattarci a una nuova routine. Tutto questo può generare malessere e spossatezza, creando una sensazione di stanchezza cronica.

L’introduzione dell’ora legale, inoltre, ha conseguenze importanti sull’addormentamento e il riposo notturno. L’alterazione del ritmo sonno-veglia può favorire infatti l’insorgenza di disturbi del sonno, rendendo più difficile il recupero sia fisico che mentale. Insomma, con il cambio di stagione è facile andare incontro a stanchezza e irritabilità, in quanto il nostro corpo è messo a dura prova da una serie di novità. In questi casi, il consiglio è quindi quello di prevenire eventuali disturbi assumendo sostanze in grado di contrastare stress e stanchezza cronica. A questo proposito, ad esempio, gli integratori a base di magnesio rappresentano un ottimo rimedio in caso di stanchezza dovuta al cambio di stagione. 

Magnesio a cosa serve

Il magnesio, infatti, è un sale minerale molto importante, che ha un ruolo essenziale nella produzione  di energia. Impegnato in oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo, supporta la funzione muscolare, nervosa e la salute ossea. Nello specifico il magnesio:

• Favorisce il rilassamento muscolare (utile contro crampi e tensioni) e calma il sistema nervoso
• Aiuta a trasformare il cibo in energia, riducendo stanchezza e affaticamento.
• Partecipa alla mineralizzazione ossea, lavorando in sinergia con il calcio e la vitamina D.
• Contribuisce al mantenimento di un battito cardiaco regolare e aiuta a controllare la pressione arteriosa.
• Aiuta a regolarizzare i cicli sonno-veglia e migliora il tono dell’umore

Un suo corretto apporto è quindi fondamentale per garantire la salute e il benessere del nostro corpo. E, proprio per questo motivo, in periodi di forte affaticamento fisico e nervoso (com’è quello del cambio di stagione), il magnesio rappresenta un valido supporto per aumentare i livelli di energia e favorire il benessere fisico e mentale. Naturalmente, per essere certi di agire nel modo giusto, è fondamentale individuare l’integratore più adatto alle proprie necessità e i propri bisogni.

Differenze fra magnesio citrato  e bisglicinato

Il magnesio, infatti, è presente in diverse forme, ciascuna caratterizzata da benefici e disponibilità differenti. Quello citrato, ad esempio, è una forma altamente biodisponibile. Utilizzato soprattutto per prevenire o trattare carenze di magnesio, è spesso impiegato anche per favorire la regolarità intestinale, grazie al suo leggero effetto lassativo.

Benefici del magnesio citrato

Il magnesio citrato viene perciò assorbito meglio rispetto ad altre forme di magnesio. I benefici, invece, sono comuni alle altre forme di magnesio e includono:

• Azione miorilassante (aiuta a rilassare i muscoli e ridurre i crampi)
• Effetto regolatore del sistema nervoso (contribuisce a diminuire ansia, irritabilità e stress)

Magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato, invece, è un sale organico del magnesio solubile in acqua. É caratterizzato da un assorbimento intestinale superiore e da una maggiore biodisponibilità rispetto alle forme di magnesio non chelate ed ai sali inorganici del minerale. Deriva dalla chelazione, ovvero dal legame tra un atomo di magnesio e due molecole di glicina.

Grazie alla sua struttura, non provoca effetti lassativi ed è ideale per ridurre stress, ansia, stanchezza e migliorare il rilassamento muscolare. Essendo un sale organico chelato, il magnesio bisglicinato viene quindi assorbito molto meglio rispetto alle forme inorganiche (come l’ossido), passando facilmente la barriera intestinale. Non solo, questa forma rientra fra quelle più tollerate dal nostro organismo, in quanto non provoca fastidi gastrointestinali ed è priva di effetti lassativi comuni invece ad altri integratori di magnesio. Inoltre, la presenza di glicina, un amminoacido con effetto calmante, lo rende eccellente per il rilassamento del sistema nervoso, riducendo stress, ansia e migliorando la qualità del sonno.

Stanchezza primaverile integratori

Insomma, se hai carenze di magnesio oppure stai affrontando un periodo particolarmente faticoso e stressante, il consiglio è di optare per una di queste due forme. Entrambe, infatti, sono altamente biodisponibili e quindi in grado di garantire la massima efficacia. Naturalmente, in questi casi è fondamentale affidarsi a prodotti rigorosamente controllati e certificati, indirizzandosi verso aziende altamente specializzate nel mondo del benessere. Noi di Benessence, ad esempio, mettiamo a disposizione un’ampia gamma di integratori alimentari perfetti per compensare eventuali carenze di vitamine e/o sali minerali. Questi prodotti sono realizzati esclusivamente con sostanze naturali e sono quindi assolutamente privi di rischi e rispettosi della salute dell’uomo e dell’ambiente. 

Miglior magnesio per la primavera

In particolare, se stai cercando un prodotto naturale ideale contro stanchezza e affaticamento, ti consigliamo di provare il nostro Magnesio Citrato. Il prodotto contiene esclusivamente Magnesio Citrato puro al 100%, senza additivi. Adatto a tutti, è l’integratore ideale per tutta la famiglia (dai 3 anni in su). Privo di glutine, allergeni e derivati del latte, è certificato VeganOK, garantendo una scelta sicura e adatta a diversi stili di vita alimentari. Non solo, questo prodotto rappresenta anche il miglior alleato per gli sportivi. Durante l’attività fisica, infatti, la sudorazione porta alla perdita di sali minerali, fondamentali per mantenere l’equilibrio elettrolitico. Integrare il magnesio aiuta quindi a reintegrare queste sostanze, contribuendo a ridurre rapidamente stanchezza e affaticamento, favorendo una pronta ripresa. Magnesio Citrato è disponibile anche in un maxi formato, ideale per 150 giorni di integrazione, e nei gusti anice e limone. 

Come utilizzarlo

Per un corretto utilizzo del prodotto, si consiglia di sciogliere un misurino raso di polvere in acqua calda o tiepida. Per prima cosa dovremo versare la polvere nel bicchiere e poi l’acqua. In questo modo potremo facilitare la preparazione e garantirne l’efficacia. Il prodotto andrebbe assunto a stomaco pieno in modo tale da garantire un assorbimento ottimale. Tuttavia, è bene ricordare che gli integratori non devono essere intesi come sostituti di una dieta varia e bilanciata, ma vanno utilizzati sempre nell’ambito di uno stile di vita sano. Inoltre, in caso di gravidanza o allattamento sarebbe preferibile consultare il medico di fiducia in modo tale da valutare eventuali controindicazioni o possibili effetti collaterali per la mamma e il bambino.

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