Magnesio e potassio benefici
Magnesio e potassio sono due sali minerali molto importanti, che offrono una grande contributo per preservare la salute e il benessere del nostro organismo. Il primo, in particolare, è indispensabile per il corretto funzionamento di tutti gli apparati. Il magnesio, infatti, è coinvolto in ben 300 reazioni cellulari. Non solo, da questa sostanza dipende anche l’assimilazione di alcuni minerali tra cui il fosforo, il calcio e il potassio. E non finisce qui. Il magnesio influenza infatti l’assorbimento di tutte le Vitamine del gruppo B, Vitamina C e Vitamina E. Insomma, questo sale minerale svolge un ruolo molto importante per la nostra salute ed è quindi fondamentale garantirne il giusto apporto, così da scongiurare eventuali carenze.
Allo stesso modo, anche il potassio è coinvolto in una serie di funzioni. Questo sale minerale, in particolare, partecipa alla contrazione muscolare, inclusa quella del muscolo cardiaco. Inoltre, contribuisce alla regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e aiuta a mantenere la pressione nella norma smorzando gli effetti del sodio. E non finisce qui. Il potassio, infatti, può ridurre il rischio di calcoli renali ricorrenti e la possibilità di perdita di tessuto osseo verificabile durante l’invecchiamento.
Carenza magnesio e potassio sintomi
Una sua eventuale carenza può quindi dar luogo a una serie di spiacevoli disturbi fra cui:
- Debolezza muscolare
- Crampi
- Spasmi
- Stanchezza
- Cattivo umore
- Scarsa concentrazione
Non solo, nei casi più gravi, si potrebbe riscontrare anche un’alterazione del ritmo cardiaco. Si tratta di sintomi a cui è bene prestare attenzione e che possono presentarsi anche in caso di carenza di magnesio. In particolare, laddove l’apporto di questo sale minerale fosse insufficiente, potrebbero presentarsi i disturbi di cui sopra e altri sintomi come:
- Mal di testa
- Irritabilità
- Insonnia
- Inappetenza
- Nausea
Integratori Sali minerali: quale scegliere?
Naturalmente, in questi casi il consiglio è di non sottovalutare la situazione ed eventualmente intervenire modificando la propria dieta e integrandola con prodotti ad hoc. Noi di Benessence, ad esempio, suggeriamo di utilizzare i nostri integratori di sali minerali completamente naturali, e quindi privi di rischi per salute. Magnesio citrato, ad esempio, è un integratore alimentare in polvere solubile perfetto per sopperire ad eventuali carenza di questo sale minerale. Utile per 100 giorni di integrazione, contiene solo Magnesio Citrato puro al 100%. Il prodotto è adatto a tutti e può quindi essere assunto da tutta la famiglia (sopra i 3 anni di età).
Magnesio Citrato non contiene glutine ed altri allergizzanti, è privo di derivati del latte ed è certificato VeganOK. Per assumerlo correttamente si consiglia di sciogliere 5 g/die (dose giornaliera, corrispondente a 425 mg di magnesio) di prodotto in acqua calda o tiepida per ridurre il tempo di preparazione. Magnesio Citrato andrebbe inoltre assunto preferibilmente a stomaco pieno.
Potassio citrato
Nel caso in cui invece si dovesse riscontrare una carenza di potassio, consigliamo di utilizzare Potassio Citrato. Si tratta di un integratore alimentare in polvere solubile, pensato proprio per integrare il fabbisogno giornaliero di questo importante sale minerale. Utile per 250 giorni di integrazione, contiene solo Potassio Citrato puro al 100%.
Adatto a tutti, può essere assunto da tutta la famiglia (sopra i 3 anni di età). Il prodotto non contiene glutine ed altri allergizzanti, è privo di derivati del latte ed è certificato VeganOK. Potassio citrato è inoltre un importante alleato anche per gli sportivi, non contiene coloranti né aromi artificiali. Per una corretta assunzione dell’integratore, si consiglia di disperdere 2 g (dose giornaliera) in un bicchiere d’acqua o aggiungerlo ad una bevanda o frullato. Il prodotto andrebbe inoltre assunto preferibilmente a stomaco pieno.
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